Zgaga jest powszechną dolegliwością układu pokarmowego, która objawia się pieczeniem w przełyku i nadbrzuszu. Odpowiednie napoje mogą pomóc w łagodzeniu jej objawów. W artykule omówimy, które herbaty warto wybrać, aby złagodzić zgagę oraz jakich napojów unikać, by nie pogorszyć sytuacji.
Co to jest zgaga i jak powstaje?
Zgaga jest jedną z najczęściej występujących dolegliwości układu trawiennego, objawiającą się kwaśnym odbijaniem, pieczeniem w przełyku oraz cofaniem się treści żołądkowej. Może pojawić się jako sporadyczna reakcja na ciężkostrawny posiłek lub jako objaw refluksu, kiedy to po każdym posiłku dochodzi do cofania się treści żołądkowej. Główną przyczyną zgagi jest podrażnienie błony śluzowej przełyku przez kwas żołądkowy, będące efektem nieprawidłowego działania mięśni dolnego zwieracza przełyku.
Najczęstszą przyczyną zgagi jest zaburzenie funkcji mięśni dolnego zwieracza przełyku, co powoduje refluks żołądkowo-przełykowy.
Jakie napoje pogarszają zgagę?
Osoby cierpiące na zgagę powinny unikać napojów, które mogą zwiększać jej objawy. Do najczęściej wymienianych należą:
- Alkohol – rozluźnia zastawkę między żołądkiem a przełykiem i stymuluje produkcję gazów.
- Napoje gazowane – dwutlenek węgla rozszerza się w żołądku, wywierając nacisk na zwieracze.
- Napoje zawierające kofeinę – kawa, herbata, cola czy napoje energetyczne zwiększają zgagę.
- Czekolada – zawiera kofeinę i kakao, które wzmagają objawy zgagi.
- Soki z cytrusów – ich kwasowość nasila zgagę.
Jakie herbaty pomagają na zgagę?
Niektóre herbaty mogą skutecznie łagodzić objawy zgagi, co jest szczególnie ważne dla osób cierpiących na refluks. Warto unikać dodatków, takich jak cytryna czy cukier, które mogą nasilić objawy.
Herbata imbirowa
Imbir jest znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających, co czyni go doskonałym wyborem na zgagę. Dzięki gingerolowi zawartemu w imbirze, herbata imbirowa może zmniejszać produkcję kwasu żołądkowego i wspierać trawienie.
Aby przygotować herbatę z imbiru, wystarczy:
- Obrać i pokroić na plasterki 1-2 cm korzenia imbiru.
- Zagotować 2 szklanki wody i dodać imbir.
- Gotować na wolnym ogniu przez 10 minut, a następnie przecedzić.
- Opcjonalnie dodać miód dla smaku.
Herbata z rumianku
Rumianek ma działanie przeciwzapalne i kojące, co pomaga zmniejszyć stan zapalny w przełyku. Regularne picie tej herbaty może przynieść ulgę w objawach zgagi.
Aby przygotować herbatę z rumianku:
- Umieścić 1 łyżkę suszonych kwiatów rumianku w filiżance.
- Zalać wrzącą wodą i parzyć przez 5-10 minut.
- Przecedzić napar i opcjonalnie dodać miód.
Herbata z kopru włoskiego
Koper włoski jest bogaty w błonnik, który ułatwia wydalanie gazów i łagodzi dyskomfort zgagi. Właściwości przeciwzapalne kopru pomagają zmniejszyć podrażnienia przewodu pokarmowego.
Herbata z lukrecji
Lukrecja od dawna jest stosowana w leczeniu dolegliwości żołądkowych. Zawiera kwas lukrecjowy, który pomaga naprawić błonę śluzową żołądka i działa uspokajająco na układ trawienny.
Herbata z korzenia prawoślazu
Prawoślaz tworzy na wyściółce żołądka kojącą warstwę, co zapobiega wzrostowi kwasu odpowiedzialnego za zgagę. Zmniejsza także stany zapalne i napięcie mięśni zwieracza.
Herbata z kurkumy
Kurkumina w kurkumie ma silne działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne, co łagodzi zgagę i chroni przełyk przed uszkodzeniami spowodowanymi refluksem.
Herbata z kurkumy może stanowić naturalny sposób na łagodzenie objawów zgagi dzięki właściwościom przeciwzapalnym kurkuminy.
Przygotowanie herbaty z kurkumy jest proste:
- Dodaj 1 łyżeczkę kurkumy do 1-2 szklanek wrzącej wody.
- Gotuj na małym ogniu przez 10 minut.
- Przecedź napar i opcjonalnie dodaj miód lub sok z cytryny.
Czy herbata miętowa jest dobra na zgagę?
Herbata miętowa może łagodzić niektóre objawy zgagi, ale nie jest zalecana dla osób z refluksem żołądkowo-przełykowym, ponieważ może obniżyć napięcie dolnego zwieracza przełyku, co sprzyja cofaniu się kwasów.
Zalecenia dotyczące picia herbat na zgagę
Aby herbaty na zgagę były skuteczne, warto przestrzegać kilku ważnych zasad:
- Pić napoje regularnie przez cały dzień, ale unikać nadmiernego picia na raz.
- Nie pić nic późno w nocy, aby uniknąć nasilenia objawów.
- Po wypiciu herbaty pozostać w pozycji pionowej.
Regularne picie odpowiednich herbat ziołowych może przynieść ulgę w objawach zgagi i wspomóc zdrowie układu pokarmowego.
Co warto zapamietać?:
- Zgaga objawia się pieczeniem w przełyku i nadbrzuszu, często spowodowanym refluksem żołądkowo-przełykowym.
- Unikaj napojów takich jak alkohol, napoje gazowane, kawa, czekolada i soki cytrusowe, które mogą nasilać objawy zgagi.
- Herbaty łagodzące zgagę: imbirowa, rumiankowa, koper włoski, lukrecja, prawoślaz i kurkuma.
- Herbata miętowa nie jest zalecana dla osób z refluksem, ponieważ może pogarszać objawy zgagi.
- Zalecenia: pij herbaty regularnie, unikaj picia późno w nocy i pozostawaj w pozycji pionowej po ich spożyciu.
